怎么样可以在一个月之内把篮球的突破速度练起来呢?
练习蛙跳篮球高清短视频，主要是锻炼小腿肌肉，增加小腿弹速，可以在力量方面提供足够的支撑。打球的时候有意识的培养自己的篮球意识，比如打球积极一点，不要总是站着不动。例如，强篮板要卡位和提前判断。通过练习仰卧起坐来加强腰腹力量，在启动的瞬间，腰腹用力很大。所以要训练腰腹力量。
“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。
需要注意的是速度要快，力气要大，不要怕球飞出去，比如篮球高清短视频我练的时候，脑子里想的是樱木花道那样子，几乎绕个4圈球就飞出去了。这时候要给自己一个意识，就是要刻意的加快速度，加大力量，而且还要保持连贯性。虽然球丢的更快了，不要慌，自己一定要坚信这么练是有效果的。
在我看来你可以双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多摸摸球，对球的感觉就会好。8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度。
大力推动球也是爆炸球。不要害怕让球跑，先从高到低，然后从低到高，然后力量逐渐上升到你能发出的最大力量。练习这个会使你对球的控制越来越强。一只手前后拉，不增加脚的动作等，先保持手的姿势，熟练后，可以增加脚和系统的协调训练。在背后运球，随意拿一个小东西，大约膝盖高。
